no cardio

[...] - na masie nie wolno kręcić aerobów (uzasadnienie instruktora - bo ja tak nie robię). Przez około 8 miechów ciągnąłem więc dość nudny już plan, bez diety i (początkowo) bez cardio, który w międzyczasie przerodził się w dość wyczerpującą redukcję (4x aero, 4x interwały i 4x siłka na kanapkach :). Coż, przynajmniej kondycha poszła do przodu. Potem [...]

[...] -przysiad: Siemka, Tak jak w tytule. Zależy mi na pomocy, radach i uwagach odnośnie mojego nadchodzącego cyklu. Jestem już na zerze kalorycznym i stopniowo zmniejszam cardio. Od zeszłego roku sporo schudłem i na ten moment planuję przeprowadzić masę, ale mocno zależy mi na dopięciu diety na 101% oraz odpowiednim cyklu. Tak. Wiem, że nie [...]

[...] czasem, staram się raz, bądź dwa razy w tygodniu wstąpić na siłke profesjonalną. Tam oprócz wolnych ciężarów korzystam z różnego rodzaju sprzętów, no i do tego różne sprzęty cardio. Staram się trochę zmieniać, na każdym treningu stosuję jakieś inne ćwiczenie niż na poprzednim. W czasie testu będę bazować na kilku podstawowych ćwiczeniach, tj. [...]

[...] na zmiany. - Plus po każdym siłowym daje 25 min marszu na bieżni, dodając 5 min tygodniowo - zamiennie, w zależności od możliwości czasowych sprinty na wioślarzu - Plus 1-2x cardio w dni nietreningowe, ale na maszynach siłowych - jazda na rowerze/rolkach rekreacyjnie jak pogoda pozwoli, ale to już jako forma relaksu, a nie “musowe” cardio. [...]

[...] bardzo utrudnia spalanie tłuszczu. Poziom estrogenu we krwii jest warunkowany genetycznie, możemy go regulować za pomocą suplementów, ale o tym na końcu. czy twój trening cardio jest wystarczająco intensywny? Cardio Jak do tej pory wykonywaliście aeroby czy inne aktywności tlenowe? Czy były one wykonywane regularnie, ze zwiększaniem czasu z [...]

[...] kontuzją, więc jakby go nie było w sumie 8. Trening: 4x w tygodniu split, każdorazowo brzuch robiony między seriami około 380-420 powtórzeń na różne partie brzucha + cardio po każdym treningu 20-30 minut biegania lub 15-20 min orbitrek + z uwagi na lipomastię chcę dorzucić co najmniej 2x w tygodniu w dni nietreningowe 3x20 pompek [...]

[...] po 2kg na sztukę) - sztangielki nieregulowane 2x 5kg - jakieś 65 kg obciążeń do sztangi/sztangielek (jak dojdę do 60 kg w mc to dokupię więcej) + ergometr wioślarski york do cardio/interwałów ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w [...]

[...] calories is still the most important factor and shouldn't be forgotten while nit-picking over subtle physiological mechanisms, etc. In order to minimize muscle loss during cardio you should treat it just like your other training. Take a pre-cardio protein drink and then follow your cardio immediately with another protein drink. This may [...]

[...] i tak mało jem...) z czystej ciekawości poszłam sobie na siłownie, no i tak już zostałam. I teraz właściwie główny powód założenia dziennika : Od półtorej mc robie samo cardio i czuje się po tym naprawdę dobrze, ale myślałąm nad wprowadzeniem jakiejś zmiany. Treningi ( jeśli tak to mogę nazwać) robię 4 x w tyg. CHciałabym podzielić to na 2x [...]

[...] cebula marchew, burak. Przykladowa rozpiska diety wszstko w kupie na temat h posilkow juz mowilem ale napisze tak przykladowo. 50 g owsianych 150 g bialek jaj przed cardio na czczo 30 min 10 min przed cardio 10 g bcaa z sfd czyli 7 g czystych bcaa. Po cardio 100 g owsianych 140 piersi 5 zoltek jabłko 120 g 100 g ryzu brazowego 140 [...]

[...] raczej na bieżąco z wypiskami treningowymi więc to będzie dobrze widoczne. Obecnie są to 4 treningi siłowe, zaplanowałem że w 11 tygodniu redukcji dodam 5 trening siłowy, cardio będę stopniowo dodawać (niewielkie ilości typu 30 min biegu ewentualnie jakiś rower 20km czy coś) a do tego interwały też stopniowo (np. hiit na rowerku czy sprinty [...]

[...] NICK: FOXY WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w tym momencie 2 miesiące, ale mam za sobą ok 3-4 zrywów od 2012 r. gdzie ćwiczyłam ok.3miesięcy ciągami siłowo + cardio i kilka podobnych z bieganiem, insanity itp. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 43 [...]

[...] Wznos wylewający Francuz leżąc Prostowanie/Syzyfki Wspięcia na palce siedząc Przedramię Unoszenie nóg w zwisie Spięcia w leżeniu Śr. Interwały Czw. Wolny Wt.. Sob. Pull + cardio MC ze shrugsem Podciąganie na drążku Wiosło podchwytem Ściąganie liny klęcząc Power clean Zottman curl Uginanie/MC na prostych nogach Unoszenie nóg w leżeniu Crunch [...]

[...] w zeszłym roku (w czasie wakacji głównie) przez 4 miesiące ćwiczyłam w miarę regularnie, tzn. średnio 4x w tygodniu. Taka typowa amatorka, czyli 0,5 godziny ćwiczeń z płytą (cardio) plus 0,5 godziny orbitrek albo czasem trochę pobiegałam na koniec. "Dieta" moja polegała wtedy na tym, że jadłam jedzenie takie jak wcześniej tylko porcję były [...]

[...] zawodow, podazylam za ogolna dieta, czyli rano bialko z jajek, owsianka a przez reszta dnia jakis tam ryz, ryba I kurczak. I tak przez okolo 3, 4 miesiace. nuda jak szlak, cardio godzinami. no ale jakos wyszlam. w zawodch wystartowalam, placing nie bylo ale cieszylam sie ze zamoczylam palce torche. Po zawodach oczywiscie. z wagi okolo 67 na 78. [...]

[...] mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego początku była ona źle prowadzona. W każdej z nich byłem na końcu mocno wyczerpany, kręciłem długie sesje cardio mimo czterech treningów, a waga stała w miejscu, bf nie schodził niżej.) Przez ten cały okres na pewno zaliczyłem spory progres siłowy w każdym ćwiczeniu.Jestem [...]

[...] chodze spac) Platki owsiane 70g mleko 100ml (2%) + woda (nie wcisne tego na samej wodzie) jezyny/maliny/jagody/truskawki po 50g kcal 373 b-3,2 w-55,43 t-7,74 Tutaj mam cardio/aeroby 30-40 minut lub FBW (tak okolo godziny12-13-ej) Probowalam robic i cardio i FBW, ale nie mialam sily, razem to dla mnie za duzy wysilek(slabeusz ze mnie na [...]

[...] środkiem, który da Ci dodatkowego kopa i motywacji do działania! W jakim celu POWERROSE ? Stosuj POWERROSE przed każdym treningiem, niezależnie od tego, czy jest to trening cardio, czy też siłowy. W dobre dni doda Ci energii, a w te gorsze zmotywuje do działania i sprawi, że Twój trening będzie przyjemnością. POWERROSE możesz stosować także w [...]

[...] wygodnie, trening rozkładam na górne partie ciała jednego dnia i dolne partie drugiego - dzień przerwy - dolne - górne - przerwa - dzień dowolny (zazwyczaj będzie to jedynie cardio albo cardio i lekkie siłowe). Przykładowy trening na dolne: Rozgrzewka 10-15 minut bieżnia na wznosie, czasem przeplatana z truchtem. Po tym lekka 'aktywacja' tyłka - [...]

[...] za wrodzone (moj ojciec, jego brat i moj dziadek ze strony ojca – wszyscy choruja/chorowali na nadcisnienie). Problemy z sercem I wydolnoscia mam od dziecinswa (nienawidze cardio), ale dopiero w 2007 cisnienie skoczylo na tyle, ze wymagalo interwencji (110/180, puls 110). *subkliniczna niedoczynnosc tarczycy: objawy niedoczynnosci mialam w [...]